СОМАТИКА
самые последние ОБНОВЛЕНИЯ ВКонтакте "Исцеление через движение. СОМАТИКА по Т.Ханна"
Что такое Соматическая гимнастика?
От: соматика (англ. somatics) — наука о человеческом теле и его движениях. Этот термин ввёл Томас Ханна, соединив в одно понятие разум и тело. СОМА – это то, как человек себя ощущает – изнутри.
В основании этого метода, помимо прочих исследователей, - был Моше Фельденкрайз, который начал преподавать "движение через осознавание" и "функциональную интеграцию".
Обучение соматическому движению представляет собой систему нервно-мышечного переобучения, с помощью которой человек обретает свободу в мышцах и легкость во всех частях тела.
Многие процессы в нашем теле происходят автоматически. Мы не задумываемся над пищеварением или сердцебиением. Но стоит только обратить внимание, например, на акт дыхания, как становится возможным, управлять этим процессом. Нам не сложно задержать вдох или выдох, сделать дыхание прерывистым или изменить ритмику фаз.
Итак, чтобы начать чем-то управлять, мы должны обратить на это внимание.
Осознать сам процесс.
Точно так же дело обстоит и с мышцами. Если нужно совершить какое-то движение – то достаточно просто подумать в этом направлении. Создать намерение. А мышцы сами начнут сокращаться нужным нам образом.
То есть, движение происходит рефлекторно.
А что происходит во время соматического переобучения?
Мы начинаем переводить уровень рефлекторного управления – на осознанный.
Человек учится ощущать, – какие мышцы задействованы, каким образом они сокращаются и работают ли они у него вообще. Главный инструмент, который мы используем во время соматического занятия - это внимание.
Мы «видим», как совершается сам процесс движения, и начинаем управлять им.
Но раз у нас всё происходит рефлекторно – автоматически, зачем об этом беспокоиться?
Однако, помимо плюсов, в рефлекторном воздействии могут быть и минусы.
Наша нервная система имеет головной и спинной мозг. И многие базовые, врождённые рефлексы формируются в подкорковых структурах. То есть, рефлекс создаётся без нашего участия.
Точно так же, без нашего ведома, происходят
рефлекторные отклики в нашем теле.
Давайте рассмотрим реакцию во время сильного испуга.
В момент страха, - рефлекторно происходят изменения в теле человека. Мощно включается симпатическая нервная система – происходит выброс адреналина, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным и быстрым. А вспомните, что происходит с вами, когда вы слышите внезапный громкий звук?
Первым делом происходит защитное сгибание корпуса. Поднимаются плечи. Руки прижимаются к телу. Сокращаются мышцы живота и промежности. Сгибаются колени. Стопы поворачиваются вовнутрь. Но при этом, выдвигается вперёд голова.
Этот древний «стоп - рефлекс» или «рефлекс испуга», он есть даже у беспозвоночных, и направлен на защиту физического тела.
Но, что происходит, когда мы длительно находимся под воздействием такого рефлекса?
Мировые кризисы, финансовая нестабильность, зависимость от кредиторов и работодателей, – всё это долгое время может накапливаться, вызывая страх и беспокойство. Зачастую мы годами испытываем тревогу.
И как тело реагирует на этот стресс?
Оно запоминает стрессовую реакцию.
То есть все, что мы перечислили выше – сгорбленные плечи, напряжённые колени, выдвинутая вперёд голова, - всё это остаётся в нашем теле, и мы приобретаем осанку «рефлекса красного света». И даже, если мы попытаемся расправить плечи и выпрямиться, - то это возможно только на некоторое время, – у нас продолжают оставаться очаги хронического напряжения.
Вот это остаточное напряжение в теле, в соматике, - называется сенсомоторной амнезией.
То есть, мышцы ЗАБЫВАЮТ, как нужно расслабляться.
Они постоянно находятся в состоянии напряжения.
Мы просыпаемся утром и чувствуем себя уставшими . Эффект от массажа длится всего пару дней. А растяжка мышц в спортзале – только усугубляет ситуацию, - и тело продолжает оставаться скованным.
Знакомая ситуация?
Так чаще всего проявляют себя очаги хронического напряжения. Поэтому во время соматического занятия мы начинаем находить зоны сенсомоторной амнезии у себя в теле и учимся обучать «зажатые» мышцы расслаблению.
Соматические упражнения представляют собой простые, медленные движения, которые выполняются в комфортном положении лежа на полу.
Несмотря на кажущуюся лёгкость, эта программа обладает удивительным лечебным воздействием. Сам пациент начинает "распутывать" свои зажатости в теле. 
Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на перепрограммирование мозга. Мы как бы "стираем" паттерны хронических напряжений в теле, и приобретаем способность владеть своим телом осознанно, легко и естественно.
Основная задача на наших уроках, не столько напрячь мышцу,
сколько медленно, осознанно – расслабить её.
Показания к соматической гимнастике:
- боли в спине и шее, плечелопаточный периартрит
- неэластичные или болезненные суставы и мышцы
- плохая осанка, сутулость, искривление позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз)
- проблемы с дыханием
- ограниченная подвижность тела, зоны хронического напряжения в теле
- последствия травм
Занятия проходят по двум направлениям:
1. Индивидуальное занятие, в виде личной консультации, где с пациентом прорабатываются основы соматического переобучения. Совместно подбираются специальные упражнения для домашней работы при различных заболеваниях позвоночника и суставов. Производится тонкая проработка системных блокировок тела на основе «осознавания движений» и устранения ненужных мышечных напряжений.
Также соматический сеанс может проходить в режиме протокола клинической мануальной терапии по программе Томаса Ханна ( отработка «рефлексов травмы»; «рефлекса красного» и «зелёного света»). 
2. Групповые занятия, основанные на лечебной физкультуре с использованием методик Моше Фельденкрайза и базового тренинга по программе Томаса Ханна (цикл занятий "Миф о старении", где 8 соматических уроков посвящены различным темам). Участники изучают технику снятия мышечного напряжения; учатся двигаться и осознавать движения, справляться с проблемой ограничения движения и болью.